12月30日臘八節！謹記「3不吃 4不做 5相伴」　愉悅身心「健康好運」一整年

臘八節，即每年農曆十二月八日，又稱為「法寶節」、「佛成道節」、「成道會」等。

本為佛教紀念釋迦牟尼佛成道之節日，后逐漸也成為民間節日。

俗話說，過了臘八就是年，在年關將近的這個特殊時段，病毒再一次肆虐，這就提醒我們，更要注重自身健康問題。

12月30日是農曆臘月初八，

臘八節到了，

祝所有新老朋友：

臘八快樂，全家安康！

臘八時節天氣十分寒冷，這嚴冬寒氣很容易侵襲人們身體導致疾病的發生，所以這個時候滋補養生是十分重要的！

臘八養好生

來年不生病

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臘八養生

到了臘八節，春天即將來臨。從 「3不吃」、 「4不做」、 「5相伴」開始。

三

不

吃

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1、不吃寒涼之物

入冬后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。

不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。

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2、不吃辛辣之物

冬季，易犯「 冬燥」，此時，要注意少吃或不吃辛辣之物。

燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要盡量少吃。

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3、不吃油膩之物

冬季，天氣轉涼，人們的食慾也逐漸好轉，很多人便開始「大魚大肉」進補起來。

此時，一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛入冬，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。

恰逢臘八節，養生，也可以這樣吃。

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臘八粥

臘八粥一般都由大米、小米、紅豆、綠豆、花 生、 蓮子、紅棗、桂圓等製成。但對於不同體質的人來說養生喝粥也是很有講究的。

· 脾胃虛弱者

進食油膩或者冷食易拉肚子的，或者平常不大想吃飯，或者大病初癒，腸胃較弱的，可以用薏苡仁、山藥加小米熬粥，健脾化濕開胃。

· 肺氣虛者

老慢支患者或者平常比較容易咳嗽的，可以在小米里加點陳皮、百合、杏仁、生黃芪，用於宣肺利氣，有利於咳嗽的緩解。

· 高血壓者

冬天血壓容易高，對於高血壓病人來說，小米里可以放點芹菜葉子、小西紅柿、山楂，有利於鞏固血壓。

· 高血脂者

可以在小米里放點山楂、胡柚、荷葉，有利於降低血脂的含量。

· 氣血不利者

對於大出血后或者月經量多的女性，可用紅棗、紅豆、紅衣花生、芝麻、黑米熬粥補氣血。

4

不

做

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