12月30日臘八節！謹記「3不吃 4不做 5相伴」 愉悅身心「健康好運」一整年
1、不大吃大喝
入 冬后，天氣轉涼，身體也隨著自然進入了「養藏」階段。此時應當是身體的休整階段，大吃大喝對身體不利。
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2、不做劇烈運動
冬季運動，適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。
老人及高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運動，要及時觀察身體變化。
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3、不做熬夜之人
入 冬后，應該順應天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對於人體健康來說，十分重要。
每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。
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4、不要憂心過度
憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。
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5
相
伴
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1、茶相伴
飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養生茶！
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2、動相伴
俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。
·早起搓搓手，調養心肺
手心，有勞宮穴，是心經的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
·揉足三里，健脾胃
中醫，把胃經稱為「長壽經」，並途徑膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。同時，按揉小腿外側足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
·做蓮花逍遙式，通肝膽
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蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經。
取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後，身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。
持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。
·深呼吸，清肺排濁
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每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。
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3、笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。
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4、友相伴
澳大利亞研究發現，交友有益長壽。朋友可以給你關懷、可以給你關心。當我們在享受朋友的支持時，你就會發現壓力瞬間小了很多。
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5、書相伴
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。
