小心用力過猛！醫生提醒：中老年人養生「別太勤奮」　在3件事上「懶一點」更容易長壽

徐大媽的老伴三年前走了，老伴走了之後，她和兒子一起住！

徐大媽本就是個勤快人，和兒子一家住在一起後，她比以前更勤快了，家裡的家務活她基本都包攬了，只要看到家裡哪裡髒了亂了，她就會及時收拾。而且她收拾起來還非常仔細，經常用毛巾擦地板。

但是一段時間後，她經常感覺腰疼膝蓋疼，一開始沒告訴兒子，後來還是兒子察覺到了問她，她才說了出來。後來經過檢查，她的關節受損了，這才引起了不舒服。

和徐大媽一樣的老人可能不在少數，特別是和子女住在一起時，老人為了不討嫌，幫子女減輕負擔，能做的自己都會主動做。保持家裡乾淨是好事，有益一家人的身體健康，但也不必過度。

人老了養生，不要用力過猛，以免影響適得其反

有事情可做，可以充實和豐富生活，避免老人胡思亂想，對於身體健康是有好處的。但是若用力過猛，可能反而會影響到健康，比如上文說到的徐大媽，經常用毛巾擦地板，這樣做就要經常彎腰或跪在地上去擦，時間長了，不利於腰部和關節健康。

尤其很多老人本身就有腰椎和膝關節炎，平時更要注意避免讓自己太過勞累，以免加重不適或引起複發。

人老了，服老不是什麼丟人的事，畢竟誰都會變老，若是為了證明自己還能和以前一樣，勉強去做一些事，反而容易加快衰老。

中老年人養生，在以下這幾件事上，建議大家「懶一點」：

第1件事：起床懶一點

很多老人的睡眠比較短，早上起得比較早，醒了就及時起來了，但不建議老人起太早，可以懶一點，稍微多睡一會。另外，起床時也不要太快，建議慢一點。

現在正值冬季，養生注重養藏，可以早睡晚起。若是起得太早，這時空氣質量並不是很好，而且溫度比較低，對於心血管健康不利，尤其是喜歡早早起來晨練的老人更要注意。而慢一點起也是有必要的，以免起太猛引起頭暈頭疼，清晨對於有慢性病的老人來說是需要重視的一個時刻。

第2件事：鍛煉懶一點