小心用力過猛！醫生提醒：中老年人養生「別太勤奮」　在3件事上「懶一點」更容易長壽

一周七天，老人鍛煉身體不是每天都要堅持，每周有3-5天即可，更重要的是規律與適度。人老了，各項機能在下降，鍛煉太多不是好事，容易加快衰老，還會增加患病風險，增加舊疾複發風險。

中老年人鍛煉，也提醒大家要注意量力而行，要選擇自己可耐受的運動，比如步行、踮腳、打太極拳等。

第3件事：關油煙機懶一點

很多老人都非常節省，有的家裡雖然有油煙機，但每次做飯時老人也不會開，即使開，關的也比較快，飯菜弄好後，一般就及時關掉了。

但油煙不是關掉後就立馬消失的，還是會有，建議老人懶一點，等一會再關，把油煙散一散，減少吸入，有利於降低肺病風險。

這幾件事您平時做的勤快嗎？老了以後，不妨懶一點，年輕時生活節奏已經很快了，現在不妨放慢一點腳部，學會享受生活。

以外，人老了，對身材管理也不必太嚴格，胖一點也沒事!

「千金難買老年瘦」的觀念在很多老人心中紮根，覺得老了以後瘦才代表健康，但其實不然，老人太瘦反而不好，微胖可能更好一點。

老人太瘦了，往往肌肉含量流失的比較多，摔倒的幾率容易增加，而這進而就可能會帶來更大的健康隱患。而微胖的老人，身體的免疫力相對更好。

對於老人來說，BMI不必要求自己和年輕人一樣，超出24了，也不要太焦慮，只要超出幅度不是很大，是微胖，不是肥胖，是有好處的。

建議老人朋友在飲食上不要過於小心翼翼，這不敢吃那不敢吃，肉可以吃!雞蛋也可以吃!根據自己的身體健康狀況合理飲食，適當加強營養，才是有益健康長壽的。

很多老人都注重養生，但方法很重要，若是用力過猛，反而無益健康，既來之則安之，既然已經慢慢變老，就不要還按照年輕時的標準要求自己，在以上這幾件事上適當懶一點，有助於健康長壽。年齡不是限制，老了以後也可以做自己喜歡的事，不妨趁著這時候彌補一下自己年輕時的遺憾，享受生活。

文章來源：頭條